s 4

Dokladnie j/w. Odstawisz mete to przygotuj się na spadek nabicia, sily, pompy etc, meta to mocny steryd. Obowiazkowo po skończeniu mety podbij teścia o 250mg eweek, mety masz tygodniowo 210mg, wiec żeby nie było spadku mocy musisz uzupelnic to odpowiednia dawka teścia, czyli wlasnie około 250mg więcej tygodniowo. Jak widze, ze po mecie chcesz [...]

Brałem: TSE, Therm Line, Thermo Speed, Leviathan, Thyrotherm i Scorch. TSE brałem na samym początku i działał bardzo dobrze. (10 kg w dół w dwa miesiące bez diety i z lekkimi treningami, wcześniejsza próba bez TSE wyniosła 4 kg). Nadal mam trochę blistrów i biorę je w dni treningowe rano na lekkie pobudzenie (pobudza), a potem stosuję mocniejsze [...]

jeśli chodzi o żarcie to nigdy nie ustalałem diety ;/ co nie znaczy ze mam problemy z jedzeniem, regularne 4 moim zdaniem zdrowe posiłki powinny wystarczyć na moje potrzeby :P Dodam jeszcze zdjęcie sylwetki jeśli by miało pomóc. http://potreningu.pl/ludzie/galeria/zdjecie/50f97fde99634ce47200001d/szamponpl/strona/3 Zmieniony przez - SzamponPL w [...]

Z tego co czytalem na forum www.hypertrophy-specific.com tu nie chodzi o objetosc. Jesli Twoje miesnie nie reaguja na laczna sume 20 powtorzen na grupe poprostu musisz zrobic SD. Zakres 15-20 powtorzen (czyli tak naprawde TUL) jest wiecej niz wystarczajacy zeby zaszlo budowanie miesni. Cwiczenie z wieksza objetoscia jest bez sensu. Oni tam raczej [...]

Gainerator + 4 Testery produktów! 80+kw Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-06-17 13:23:20

Plan treningowy push pull 4 razy w tygodniu Zamierzam zrobić sobie tydzień przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń na barki może to coś pomoże :/ Zmieniony przez - Łukasz080 w dniu 2020-04-06 15:11:26

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = (9.99 X 77) + (6.25 X 174) - (4.92 X 36) + 5 = 1684,61 TEA dałem 0 ze względu na brak aktywności fizycznej wiec pewnie tu jest błąd NEAT wg opisu dalem najnizsza wartosc dla endomorfika - 200 TEF = 1685 + (10% z 1885 = 188,5) = 2073,5 Bylem na ujemnym bilansie jakieś 10 miesięcy z małymi przerwami Zmieniony [...]

Zrob miesieczny plan Poniedzialek SIŁA 20 minut spokojnego truchtu rozgrzewka 20` ABC sprintu 2x 40m wieloskoki 10 razy 40m 3x60m rytmy luzno 1/2 przysiadu 2 serie 6x50kg wyskoki 2 serie 6x30kg wyciskanie klatki piersiowej - dowolnie do 100kg m.brzucha 150x - 30x 30x i tak dalej m.grzbietowe 2x20x10kg z atlasem m.dwuglowe 2x10kg - 1min biceps, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paul-Felder-Dan-Hooker-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Paul Felder ma złamania kości twarzy po walce z Danem Hookerem Amerykanin doznał sporych urazów podczas sobotniego pojedynku. W walce wieczoru UFC Fight Night 168 Paul Felder (17-5, 9-5 w UFC, #6 w rankingu UFC) po wyrównanym starciu i niejednogłośnej decyzji [...]

Napisałem sobie taki,zwykły fbw. 1.Przysiad przedni-4x10-12 2.MCNPN-4x10-12 3.Wyciskanie na lekkim skosie-4x10-12 4.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia-4x10-12 5.Wyciskanie żołnierskie-3x10-12 6.Francuskie wyciskanie leżąc-3x10-12 7.Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc-3x10-12 8.Kółko gimnastyczne-3x opór. Chyba może być,obym tylko [...]

Boi ostatnio w pl był 4 lata temu. Podobno już nie startuje ze względów zdrowotnych. Na dziś dzień jest tylko jedna filia bt - we Wrocławiu. pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-13 13:05:10

posiłek 1: kilka jajek. owsianka z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. okey ale pamiętaj żeby była to ilość w granicach około 100g płatków owsianych posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku okey posiłek 3: jw. i owoce okey posiłek 4 [...]

po podsumowaniu ta dieta wygląda tak: 1 posiłek 2,3 jajka w formie jajecznicy/sadzone owsianka z mlekiem + rodzynki + orzechy 2 posiłek kanapki z chlebem razowym szynka, polędwica, tuńczyk, twaróg półtłusty, indyk warzywa do kanapek: pomidory, sałata, ogórki, szczypior, 3 posiłek to samo co wyżej + owoce: jabłka, gruszki, banany, pomarańcze etc. [...]

BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X 78kg) + (6.25 X 182cm) - (4.92 X 25) + 5 = 779.22 + 1137.5 - 123 + 5 = 1798.72 Nie moge znalesc artykułu który pomoze mi w obliczeniu zapotrzebowania dziennego na białko, weglowodany i tłuszcze Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2012-10-25 14:12:04

przed szkola co jem ? bulke z serem/ szynka/ owsianke ... zalezy. Przed treningiem jem zazwyczaj ryz z miesem i warzywami. Tzn ja zle okreslilem, to nie jest sennosc, chodzi o to ze mnie cialo boli jak przy grypie. Wczoraj np po treningu bolala mnie glowa przez 4 godziny, nie tak mocno, taki denerwujacy bol. Magnez mam, potas jak mowicie zakupie. [...]

To dodam barki do pleców i po plecach czas na Barki 1. Szrugsy 12x4 2. Rozpiętki 10x4 3. Wyciskanie żołnierskie 10x4 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x4 Piątek: Nogi Zmieniony przez - Caster11 w dniu 2015-10-14 22:31:09

A my UKS Top 54 Biała Podlaska(S.P nr 4 i Gimnazjum nr 5), zajelismyu dwa lata temu <2002r.> 1 miejsce w wojewodztwie w finale wygrywając 9-0, następnie zajmujac 5 miejsce w Plsce,mgło byc lepie gdybysmy nie kalkulowali, nie chcieloiśmy trafic na Biała Piska , którea w pierwszym dniu jechała wszytkich zreszta tak jak my przez to zagralismy [...]

nie,ja myśle ze poprostu od 4 miechów nie baka) sory że sie wtrąciłem,myslałemże to wszystko Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-07-23 12:19:33

Panowie zrobiłem badania po 18 dniach brania hcg i oto wyniki Test 9,4 norma 9,9 -27,9 Estro 86 norma 28-156 Prolaktyna 89 norma 98-456 W zeszłym tyg test był 12,9 a estro 62 tak więc test spadł a estro wzrosło i pytanie jak dalej . Pytanie co dalej poszło 1,5 paczki hcg ovigil zostało mi 10000 hcg androchem . Wynika że ovigil nie [...]

Panowie po 2 tyg na sermach zrobiłem dziś wyniki co sądzicie trochę strasznie duże estro w stosunku do testa . test 15,23 norma 9,9 - 27,9 Estro 126 norma 28-156 progesteron 0,90, norma 0,159 - 0,474 fsh 9,12 norma 1,5-12,4 lh 15,31 norma 1,7-8,8 prolaktyna 236 norma 98-456 CZekam jeszcze na shgb i wolnego tescia . Zmieniony przez - [...]